Jak předejít nataženému tříslu? Cviky jako prevence!

📚Natažené tříslo je velmi časté zranění a tvoří 10 % všech zraněních u hokejistů a 5% u fotbalistů. Za zraněním většinou stojí náhlá změna směru při běhu, sprint či třeba doskok. Fyzioterapeut zpočátku léčí akutní bolestivost třísla, poté je důležité zlepšit svalovou sílu a hybnost, tak aby se dotyčný mohl věnovat všem aktivitám.

💡Skupina adduktorů/přitahovačů má společný začátek na vnitřní straně stehna. Hlavními funkcemi jsou addukce, flexe a rotace v kyčelním kloubu. Nejčastěji postiženým svalem je Adduktor Longus.

💯Pro “slajdovací” cvičení můžete využít ponožky/ručník pokud cvičíte na parketách nebo na jiném kluzkém povrchu. Zpočátku bych doporučil cvičení bez odporu, ten bych přidal až v postupu rehabilitace.